وصفات شد البطن

زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على مضادات للبكتيريا، والتي تعمل بشكل مُلفت على تلطيف البشرة، بالإضافة إلى ذلك يعمل زيت جوز الهند أيضاً كمرطب طبيعي، ويعتبر من الوصفات التي تعمل على شد عضلات البطن والأنسجة الموجودة تحت الجلد، ويكون ذلك بتدليك البشرة في منطقة البطن بزيت جوز الهند، حيث يعمل التدليك على ترطيب منطقة البطن وزيادة نسبة إنتاج الكولاجين بالإنجليزية: collagen فيها، كما يحسن هذا الزيت الدورة الدموية في هذه المنطقة، ويشار إلى أنّ عملية استخدام زيت جوز الهند لشد البطن تتطلب بعض الوقت للوصول للنتائج المرجوة، إلّا أنّها ستؤتي ثمارها في النهاية.[١]

الليمون
يعمل الليمون على تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي، وهذا ما يساعد البشرة على استعادة مرونتها، ويعود ذلك إلى وجود فيتامين سي C في الليمون، كما يمتلك الليمون خاصية الدواء القابض، ممّا يساعد على شدّ الجلد وتقليل التجاعيد، والحدّ من علامات الشيخوخة المبكرة، حيث يمكن استخلاص عصير الليمون الطازج، ثمّ فركه بلطف على منطقة البطن، ثمّ غسله بالماء بعد مرور عشر دقائق على ذلك، ويمكن وضع مرطب جيد عليه، وتكرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.[١]

وهناك طريقة أخرى للاستفادة من الليمون لشدّ البطن، وتكون باستخلاص عصير الليمون من نصف حبة ليمون وإضافته إلى كوب من الماء، ثّم دهن هذا الخليط على منطقة البطن وإبقائه حتّى يجف تلقائياً، تكرر هذه العملية من مرة إلى مرتين يومياً، وذلك للوصول إلى أفضل النتائج.[١]

تنال وجبة إفطار صحية
هناك قاعدة مهمة يجب أن توضع في عين الاعتبار عند التفكير في كيفية فقدان الدهون في البطن، تكمن هذه القاعدة في تناول وجبة إفطار صحية، حيث يؤدي ذلك إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فمعظم الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار صحية يكون أداؤهم أفضل خلال النهار، على أن تكون هذه الوجبة غنية بالبروتين والدهون، وتحتوي على القليل من الكربوهيدرات، بحيث يساعد البروتين أو الدهون في إنشاء ناقلات عصبية في الدماغ، والتي تعمل بدورها على منح الجسم القوة الدافعة والطاقة، لذا فإنّ الأطعمة، مثل: الأفوكادو، والسلمون، والبيض، والمكسرات، والبذور من أفضل الأطعمة التي يمكن بدء اليوم بها.[٢]

تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان
تشير الدراسات إلى أنّ الألياف تساعد على فقدان الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع، بالتالي تناول كميات أقل، ممّا يُقلّل أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الطعام، حيث إنّ الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء وتشكل هلام يساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره من خلال الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف القابلة للذوبان على القضاء على شحوم البطن، حيث وجدت دراسة قائمة على الملاحظة على أكثر من 1100 شخص من البالغين، أنه مقابل كل 10 غرام من الزيادة في تناول الألياف القابلة للذوبان، انخفض معدل الدهون في البطن بنسبة 3.7٪ وذلك خلال فترة خمس سنوات، ومن المصادر الجيدة للألياف القابلة للذوبان: البقوليات، والشعيرية، والأفوكادو، وبذور الكتان، والعليق.[٣]

المراجع

اترك تعليقك